Designed by Teksomolika / Freepik

Czym jest uważność, czyli mindfulness?

Czy znasz już pojęcie „uważności” z j. ang. mindfulness. Ten popularny ostatnio termin oznacza nic innego, jak koncentrację na „tu i teraz”. To być obecnym w codziennych czynnościach, wykonywać je w pełni świadomie.

Ale co to tak naprawdę oznacza? Czy można nie być obecnym w teraźniejszości?

Odpowiedź to: TAK.

W szybkim tempie życia, pośpiechu rutynowo i bez uwagi wykonujemy codziennie te same czynności, a czas bezpowrotnie przecieka nam między palcami. Dziecko zasługuje na uważność rodzica. Uważny rodzic, to uważne dziecko.

Czy jesteś uważnym rodzicem?

Które ze stwierdzeń do Ciebie pasują?

  • Podczas zabawy z dzieckiem, w pełni angażuję się w nią, czerpię z niej radość.
  • Pozwalam sobie na nicnierobienie razem z dzieckiem, często właśnie wtedy przychodzą nam do głowy niesamowite pomysły na zabawę.
  • Kiedy dziecko opowiada mi o swoich przeżyciach z minionego dnia, słucham z autentycznym zaciekawieniem, zadaję pytania.
  • W czasie spaceru zwracam uwagę na przyrodę, zwierzęta, pogodę, sytuacje i wskazuję je swojemu dziecku, opowiadam o nich.
  • Celebruję wspólny posiłek z rodziną, to czas, gdy możemy wszyscy się spotkać i porozmawiać, bez pośpiechu.
  • Cenię wieczorny czas z dzieckiem, czytam bajkę bez pośpiechu, rozmawiam na temat bohaterów, ilustracji, zdarzeń.

Jeżeli czytając powyższe zdania w odnalazłeś siebie – gratulacje! Jesteś uważnym rodzicem.

Jeżeli jednak nie zawsze, udaje Ci się być w pełnie obecnym w teraźniejszości, warto nad tym popracować, dając swoją uważność w prezencie dziecku. Rozpoczynając od… Dnia Dziecka.

Dlaczego dziecko potrzebuje „uważności” od rodzica?

Designed by peoplecreations / Freepik

5 korzyści z uważności dla dziecka i rodzica:

  • wyciszenie poprzez koncentrację uwagi,
  • redukcja stresu,
  • kontrola emocji,
  • czerpanie radości ze wspólnie spędzanego czasu, z życia
  • samoakceptacja, pewność siebie.

Podaruj dziecku uważność. Rób to codziennie!